ダイエットは1日や2日で終了するものではなく、できるだけ長期間続けることが何よりも大切です。キツイ運動を「イヤだな」と思いながら耐えているのでは、長期間続けることも難しいですよね。
キツイ運動、たとえばジョギングやランニングなどは心拍数も上がることが多いので、有酸素運動というよりは筋力アップのための運動となります。こういった運動を何日間か続けるだけでも筋肉量はアップするので基礎代謝は高まりますが、何よりもつらいので精神的にストレスとなり、長続きしないことが多いようです。
それなら、家の中でテレビを見ながらできるヨガなどの簡単なストレッチを始めてみてはいかがでしょうか?筋肉をストレッチするだけでも筋肉量が高まりますから、毎日続けることで基礎代謝をアップする事が出来ます。それに、何よりもストレスにならないので続けることが出来ますよね。
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